das training

Wir lassen Sie beim Training nicht alleine – denn alle (!) Trainingseinheiten finden ausschließlich unter fachkundiger Anleitung mit einem zertifizierten Power Plate Trainer statt und das schon seit fast 9 Jahren – im Herzen von Berlin-Charlottenburg.

Auf der Power Plate® führen Sie mit Ihrem Power Plate Trainer ein individuelles Ganzkörper-Training durch. Ihr Trainingsplan wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, denn Sie entscheiden, welche Muskelgruppen in erster Linie gekräftigt werden sollen. Es findet kein Gruppentraining statt, bei der alle Trainierenden die gleichen Übungen machen.
Die einzelnen Übungen dauern in der Regel zwischen 30 und 45 Sekunden. Das klingt nicht viel, aber durch die Vibrationen der Platte wird bei einer 30 Sekunden-Übung mit 40 Hertz der beteiligte Muskel etwa 1200 Mal kontrahiert und extrahiert. Das Training besteht aus den Elementen Kräftigung, Dehnung, Massage / Entspannung und Sie können entscheiden, in welchem Verhältnis die einzelnen Elemente stehen. Die Trainingszeit dauert etwa 20 Minuten.

Immer, wenn Sie 20 Minuten Zeit haben.

Durch die Kürze und Effektivität des Trainings können Sie ein Training auf der Power Plate mühelos in Ihren individuellen Tagesablauf einbauen: Sie können vor der Arbeit trainieren, in der Mittagspause, nach der Arbeit, in einer Shopping-Pause, während andere einen Kaffee trinken.

Mitbringen müssen Sie nur das Wichtigste: sich selbst!

Sie brauchen nicht unbedingt spezielle Sportkleidung, bequeme Kleidung wird jedoch empfohlen. Sie brauchen keine Schuhe, da sie auf (Rutschfesten-)Socken trainieren. Sie können in Ihrer Alltagskleidung zu uns in die figurMANUFAKTUR kommen und mit dem Training beginnen. Wer es noch bequemer möchte, kann selbstverständlich seine Kleidung wechseln und in Sportsachen trainieren.

Sie trainieren auf den „pro5 AIRDAPTIV“ Geräten der Power Plate Modellreihe.

Durch aufblasbares Luftkissen besitzen diese Geräte ein Dämpfungssystem, das denselben Trainingseffekt in den verschiedenen Gewichts- und Leistungsklassen garantiert.